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翻遍再多書，聽過好幾場講座，看了無數篇網站文章，我們努力學了那麼多的資訊，卻總是留不住？那是因為你根本不懂得如何學習！今天，在這兒跟各位推薦一本好書：史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身

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新書上市兩週就登上排行榜第一名:。
為什麼魚在一個會讓人淹死的環境中游泳，卻不會被淹死？因為魚從水中只取得所須物質，而排除不必要的東西。人類面對眼前的爆炸性資訊，也應該內建這樣的篩選機制。很多網友都分享說讚喔！



史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身,作者:陳玉軒,出版社:如何,ISBN:9789861364339

特價：300元



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史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身,作者:陳玉軒,出版社:如何,ISBN:9789861364339

《史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身》


席捲好萊塢名人圈，每個人都在問：「你今天深蹲了沒？」
別再做屁股蓬鬆人，讓下半身線條超好看，翹臀也能放啤酒罐！
型男教練＋馬克媽媽，一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧！
深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值超高的瘦身法！
第一本從基礎到進階，從單人到雙人的深蹲瘦身大全！
保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型！
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◎下半身鍛鍊的王道！深蹲效果在哪裡？
人70％的肌肉都在下半身，而練深蹲，就是上班族拯救鬆垮下半身和核心肌群的最佳運動！深蹲10分鐘，效果勝過跑步1小時！
◎怎麼蹲最有效？最不傷膝蓋？
為什麼其他人都沒問題，我蹲就會膝蓋痛？
因為你總是坐太久，臀大肌早就患了失憶症，也忘記了髖關節以及大腿肌肉如何使力來幫忙，如果直接做深蹲，一定人仰馬翻。先從靠牆深蹲or借力深蹲做起。
◎為什麼其他人蹲好有成果，我卻看不出來？
因為你可能有不錯的運動習慣，腿部肌肉也鍛鍊得不錯，一般深蹲已經看不出效果。
你需要彈力帶，綁在膝蓋上方，臀部後側出更多的力量來進行深蹲，或者加入跳的動作。小小深蹲也能挑戰肌肉極限！
◎深蹲10分鐘，瘦身效果勝過跑步1小時！
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深蹲前先暖身不傷身：啟動關節，喚醒肌力！
配合彈力帶運用效果加倍：維持平衡、鍛鍊二頭肌、掰掰袖，讓深蹲更有變化！
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甚至不需要走入健身房的勇氣！
隨時隨地，在家就能邊看電視邊蹲，鍛鍊核心肌群瘦全身！




史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身,作者:陳玉軒,出版社:如何,ISBN:9789861364339


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